Ciężko znaleźć dobrego dietetyka, który zna podłoże tej choroby Jak nawet się zna to nie tak, że dieta ma również słóżyć do budowania masy mięśniowej...wiem bo już miałem kontakt z dwoma "dietetykami".Nie ograniczyłem całkowicie tłuszczy nasyconych, tylko staram się trzymać je na niskim poziomie tak jak pisałem wcześniej bo mam później [...]
Jesli nie znajdziesz sobie dobrego dietetyka który ci pomoze to pozostaje metoda prób i błędów. Czyli sprawdzasz czy dana dieta jest odpowiednia i nabierasz na masie, wszystko w okresie ok. dwoch tygodni. Tylko aby róznica miedzy tymi dietami nie była zbyt duza.
dieta wg Atkinsa w skrocie bialko (zalecana zdrowotne moje) 1,5g na kg/ciala dla niecwiczacego ww nie wiecej niz 30g dziennie (najlepiej tylko z warzyw) tluszcze reszta kalorii tak, aby powoli chudnac (oczywsicie ze zdrowych zrodel) jesli przez 2 tygodnie tak ustalisz poziom tluszczy ze zaczniesz powoli chudnoac ok, jesli nie uda sie tobie [...]
na rzezbe tzn redukcje to przede wszytkim dieta+aeroby. trening wez sie za ogolnorozwojowy. proste zalozenia. kolejnosc/podstawowe cwiczenia/ilosc serii. wszystko masz w postach podwieszonych.
Dzięki Panowie, przyda się. Obczaję, zastosuję się i powalczę by jakoś to poskładać w czasie i przestrzeni życiowej, same jedzenie to nie problem, ćwiczyć również to przyjemność. Jednak na początku głównym problemem wydaje się podporządkować pod to dotychczasowe życie. Na szczęście z siłownią mam ułożone. Gorzej z dietą. Jednak frazę 'nie ma [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, całe życie koszykówka 6. DIETA: białka: drób, ryby wołowina węgle: kasze, ryż, ziemniaki, bataty tłuszcze: orzechy, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek nie liczę kalorii i mikro i makro, jem na oko, w [...]
OK DZIĘKI ZA WSZYSTKO WIEM ŻE ZAMĘCZAM PYTANIAMI ALE CHCE SIE PO PROSTU DOWIEDZIEĆ W JAKI CZAS MOŻNA ZŁAPAĆ SUCHEJ MASY PRZEZ 3 MIESIĄCE I JAK DUŻO Z POPRAWNYM TRENINGIEM I DIETĄ OCZYWIŚCIE MNIEJWIĘCEJ. A TEKIE PARTIE MIĘŚNI JAK BICEPS I TRICEPS MAM ROZUMIEĆ ROZWIJAJĄ SIĘ PRZY WYCISKANIU NA ŁAWCE I NA PODCIĄGANIU TRENING WYGLĄDA TAK: Wykroki 3s [...]
DT Plan plus ponad 45min areo Wszytko super poza dietą. Trening z samego rana ale żona wyciagneła mnie do restauracji (nie chciało się jej gotować a wkońcu zjadłem coś dobrego;)) Na odkupienie wycieczka rowerowa ponad 3h ok 40 km
DNT Ciężki dzień praca od 8 do 20;/ Dziś nie kręciłem areo i czuje sie zdecydoawnie zdecydowanie źle. Z braku czasu dieta mało urozmaicona. Nie mogę się doczekać jutrzejszego dnia i treningu:) Muszę poprawić kondycję na rowerze, bo za miesiąc czeka mnie duża wyprawa :) /SFD/Images/2015/5/19/f0e7ab9129854407bdf97ddb5338fdfd.jpg
[...] o bardzo profesjonalnym podejściu ale to też chyba przy wysokim poziomie zaawansowania. Ja poczytałem trochę, a może nawet sporo na tym forum o odchudzaniu, różnych dietach, odżywianiu i sporo zmian wprowadziłem w tym w jaki sposób i co jem. Jest tu dużo ciekawych informacji na temat żywienia. Tez wydaje mi sie to podstawową kwestią. [...]
[...] owsiane albo ryż,makaron,kasze. Śniadanie powinno być najbardziej kaloryczne a nie najmniej. Szynka to 50% mięsa kiepskiej jakości. Kurczak albo jaja to lepsze źródła białka. Ser to niezdrowe tłuszcze nasycone, lepiej orzechy albo oliwa Krótko mówiąc i nie obrażając, do kitu dieta niestety. Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2010-12-30 22:27:25
no, dieta jest moje uwagi - za mało owsa rano, daj min. 100g i za mało białka rano. w ostatnim ze 150g daj twarogu ogólnie przyjmij btw. 2,5g białka pełnowartościowego/ 1-1,5g Tłuszczy / reszta WW (koryguj na potrzeby - ja za mało idzie doyeb za podlewa zminejsz) Jak dla mnie lepiej dać ciężkie FBW zamiast splita.
witam wszystkich ;) weekend, weekend i po weeku.. co mozna powiedziec, dieta w sumie przebiegła bez zarzutu, zwiekszylem od wczoraj troche ilosc owsianych rano. dzis pozwoliłem sobie na mały oszukany posilek tj. mały kebab + piwko ale nie wliczam do bilansu kebaba.. w sumie zdaje sobie sprawe ze dosc szybko poleciała waga, moze dlatego ze to nowe [...]
[...] jem już 1000 kcal dziennie(zwiekszam co tydzien o 100),ale słodyczy ,majonezu,bialego pieczywa nie tykam-boje sie,że wywołałoby to u mnie napady na jedzenie.Ciemne pieczywo,kasza,pierś z kurczaka,ryba,sałatka,warzywa wszelkie prócz gotowanej marchewki,twaróg,kwaśne owoce-na tym opiera sie moja dieta. Pilnuje kalorii-zeby nie stracic kontroli.
dieta z dodanymi bananami i poprawione musli z płatków czym i jak podbić tłuszcze ? bo wydaje mi się że za mało, ale jak dodam więcej to kalorie wejdą na ponad 4 k :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d942021cb65d4a1c956786112bfa7e96.jpg Zmieniony przez - Khorrne w dniu 2013-07-10 19:32:35
E tam 20mg ed to mała dawka ? Ja bym mu zaporponował 10mg ed i tez bedzie dobrze a jak nie bedzie to podniesc do 15 oczywiscie zbilansowana dieta i dobry trening potem odblokowanie . W sumie jezeli nie zadbasz o dobra diete to nie licz na to ze wykozystasz male dawki metki
Od stycznia mam plan ruszyc z dietą i gainerem. Teraz cały grudzien mam przerwy, bo trafił mi sie spital... Staram sie ułożyc diete, ale jeszcze mam dwie nie jasnosci wiec napisze: 1) Posilek przed treningowy: Makaron + ?(białko)? Jaja-na sniadanie, Kurczak-po treningu, twaróg-na kolacje, WPC-nie mam kasy, Ryba- nie mam kasy/nie mam czasu [...]
[...] teraz chce zrobic gdzies miesiac? palenia fatu i potem Typowa diete na mase + biegania zeby tluszczu nie przybywalo. Tak wiec po tygodniu regenracji startuje z fbw i dieta nastowiana na pozbycie sie balastu. Tylko nie wiem jaki mam miec teaz rozklad btw. I tu moje pytanie: Jaki miec rozklad btw, zeby spalic tluszcz i nie utracic przy tym [...]
[...] ze najlepsze sa miesa a nie szynki. Uwazaj na wegle,nie powinno sie ich jesc pod wieczor ,a juz szczegolnie na kolacje. Jogurty i musztardy (naturalny jestok) tez nie zabardzo...lepiej juz owoc typu banan ,ma dobry stosunek glukozy do fruktozy . Ale jak sam mowisz dieta studencka,wazne ze wiesz ile kcal jesz. Nie bede krytykowal. Powodzenia.
zaburzenia odżywiania
